9 самых популярных болезней заядлых компьютерщиков
1. Нагрузка на зрение и утомление глаз
Влияние ПК на зрение — это одна из серьезнейших проблем здоровья человека в наше время. В последние годы на улицах можно все чаще встретить детей в очках. А ведь еще десятилетие назад это было большой редкостью. Глаза отрицательно воспринимают даже небольшую вибрацию изображения или текста, мерцание экрана. Постоянная перегрузка на мышцы глаз может привести к потере остроты зрения, регулярной сухости, повышенному кровоизлиянию глаз. Следствием этого могут также стать головная боль и утомлению. Поэтому крайне важно при покупке ПК правильно выбрать монитор, а затем грамотно поставить его на компьютерный стол. На глаза оказывает влияние шрифт текста, подбор цветового фона, компоновка окон и другие факторы. Для снижения утомляемости глазнеобходимо постоянно делать перерывы в работе, а также специальные упражнения для глаз.
2. Мышечные спазмы
Постоянное сидячее положение компьютерщиков серьезно отражается на позвоночнике, ведет к напряжению мышц головы и шеи. Искривление позвоночника и остеохондроз — весьма нередкое явление среди людей, чья работа связана с компьютером. Костные изменения в позвоночнике способны привести к раздражению нервных структур и рефлекторному спазму мышц. Уменьшить нагрузки на позвоночник может верно подобранная компьютерная мебель.
3. Утомление рук и перегрузка суставов кистей
Монотонная работа с компьютерной клавиатурой ведет к перегрузке суставов на кистях рук, появляется легкое покалывание, немеют подушечки пальцев. Особенно серьезно подвергается отрицательному воздействию рука, которая работает с мышкой. При напряженной и продолжительной работе пользователя с компьютерной мышкой в запястье руки часто возникает боль, появляется так называемый «туннельный синдром». Он является признаком начала заболеваний связочного и суставного аппаратов кисти, которые впоследствии могут быть хроническими. Старайтесь делать перерывы в работе, можно даже менять руку, управляющую мышью, а также необходимо совершать упражнения для кистей.
4. Утомление, связанное с шумом
Длительное воздействия шума может плохо сказаться на психическом здоровье человека, постоянно проводящего время за компьютерной техникой. Повышенный уровень шума может возникать в результате работы принтеров и кулеров (особый вентилятор-охладитель, входящий в устройство компьютера).
5. Аллергия и кишечные инфекции от пыли и грязи
Вокруг ПК и в нем самом скапливается весьма много грязи и пыли, а удалять их порой бывает весьма непросто. Грязь и разнообразные микробы, грибки и бактерии опасны для вашего здоровья! А пыль — это излюбленно место обитания для пылевых клещей. Все вышеперечисленное может спровоцировать различные заболевания. Например, аллергию, кожные инфекции, кишечные заболевания. Надо не лениться постоянно очищать клавиатуру и компьютерное место. Желательно не приминать пищу во время работы за ноутбуком. А по окончанию работы на компьютере обязательно мойте руки.
6. Нервно-психические нагрузки
Постоянная работа за компьютером способна вызывать повышенное утомление, головные боли, расстройство сна, раздражённость. Интернет-зависимость только способствует всем этим заболеваниям. Заядлые любители интернета не замечают, как за окном уже наступает рассвет, а они все еще не ложились спать. Нарушение сна ведет к целому букету болезней. На мужское здоровье подобного рода нагрузки действуют крайне отрицательно.
7. Игромания
Одним из наиболее страшных заболеваний заядлых компьютерщиков становится игромания. Некоторые любители компьютерных игр просто перестают жить в реальном мире, полностью погружаюсь в виртуальную реальность. Помимо всех вышеперечисленных физических недугов, им грозит и психическое расстройство. Игроманы перестают обращать внимание на своих близких, ночами напролет просиживая за компьютером.
8. Стресс от потери важной информации
Отнюдь не всякий пользователь постоянно создает резервные копии со своей информацией. А вирусные программы не спят, и винчестеры даже надежных производителей, бывает, ломаются. Да и никто не застрахован (даже очень опытный программист) от случайного нажатия не на ту кнопку. В результате может случиться такой сильный стресс, который способен довести до инфарктного состояния.
9. Геморрой
Постоянная сидячая работа ведет к такому неприятному заболеванию, как геморрой. Необходимо так организовать свою пребывание за компьютером, чтобы не так долго оставаться в статичном положении, иначе кровь будет застаиваться в тазовых органах.
Заболевания у заядлых компьютерщиков различные, но для профилактики любого из них надо делать регулярные перерывы в работе (или игре), а также ограничивать время, проводимое за ПК.
Источник
Работа за компьютером и нервные расстройства
Выполнение домашнего задания перед компьютером для многих школьников и студентов, плавно перетекает в ночные посиделки и бессонницы перед экраном монитора. Что впоследствии приводит к расстройству нервной системы и нарушению ритма жизни человека.
Некоторые причины нервных расстройств
Компьютер является возбудителем специфических нервных расстройств, как у детей, так и у людей старшего поколения. Нашему мозгу сложно до конца отличить реальность от виртуального вымысла. Поэтому, когда что-либо происходит в виртуальной жизни наш мозг также остро реагирует, а иногда и более остро чем на реальность которая происходит вокруг него. Например, когда человек сидит перед монитором в ожидании загрузки компьютерной игры, у него в организме выделяется огромное количество гормонов, тем самым повышая сердечный ритм, уровень сахара и давление в организме. То есть, наш организм ведет себя и реагирует так, как будто той бой, которого человек ожидает, будет происходить в реальности.
К тому же, работа за компьютером, может стать причинной стресса. Это может быть вызвано неправильной работой программного обеспечения, подвисающей страницей, медленной загрузкой интернет страницы. Это может стать серьезной причиной конфликта, как на работе с коллегами, так и дома с семьей.
Естественно говорить о том, что нужно относиться к этому спокойней, не зацикливается на этом и не обращать внимания – намного легче чем делать так на самом деле. Наиболее лучший вариант, при котором можно избежать нервных срывов и стрессов — это поддержка вашей домашней и офисной техники в порядке и норме.
Советы: как избежать стрессовых ситуаций
Есть несколько советов, как избежать нервного расстройства причиной которого является компьютерная техника:
- В своё время обновлять программы и драйвера на компьютере.
- Следите за чистотой вашей техники.
- Если у вас медленной интернет соединения, вы нервничаете сидя за компьютером и вас оно не устраивает, просто смените своего провайдера.
- Не надо ждать пока загрузиться определённая страница, смотрите информацию на других страницах и вкладках.
- Работайте с достаточным освещением.
- Старайтесь не кушать и не пить сидя за компьютером. Такой прием пищи не принесет вам пользы, а вот вылить и запачкать свой компьютер, это у вас вполне может получиться.
- Получайте радость и удовольствие от прогулок, которые вы будете чередовать с работой за компьютером.
- Старайтесь как можно меньше общаться с виртуальных чатах, не заменяйте живое общение и разговоры, сидя за экраном монитора, в поисках виртуальных друзей.
Дорогой читатель! Вы посмотрели статью до конца. Получили вы ответ на свой вопрос? Напишите в комментариях пару слов. Если ответа не нашли, укажите что искали или откройте содержание блога. 
Источник
Нервное напряжение при работе с компьютером
Когда твой заработок связан с работой за компьютером, это с одной стороны хорошо. Сидишь себе в тепле целый день, дождь и прочие погодные неприятности тебя не волнуют, всегда можно выпить чашечку чая. Вроде бы не работа, а сказка. Однако, самые уставшие люди в конце рабочего дня — это именно офисные работники, которые провели целый день за компьютером. Откуда берется эта ужасная усталость и как с ней бороться?
Глаза и компьютер
Неподвижность глазных яблок, уставленных в экран, практически в одну точку, приводит к напряжению мышц глаз. А как мы прилипаем поближе к экрану, чтобы внимательно прочитать или рассмотреть что-то? Конечно, от такого напряжения и неподвижности заболит что угодно. Между прочим, атрофирование мышц глаза может впоследствии привести к снижению остроты зрения. Поэтому, не пренебрегайте пятиминутными перерывами для выполнения глазной гимнастики.
Всё просто: подходите к окну и начинаете глазами выбирать различные точки, меняя направления: вниз-вверх, далеко-близко, влево-вправо, по кругу. Затем можно сильно зажмуриться, и расслабить веки, и быстро-быстро поморгать. Делайте так, как Вам удобно и интересно. Главное, делайте. Это очень помогает избавиться от усталости глаз. Замечательно, если хотя бы два раза в неделю вечером Вы сделаете компрессы из чайной заварки. Завариваете крепкий чай, лучше черный, без ароматизаторов, и не в пакетиках, смачиваете в нем ватные диски, и на двадцать минут накладываете на глаза. Хорошо снимает воспаление и сухость глаз после работы за компьютером.
Неправильная осанка и проблемы с позвоночником
Возникают боли между позвонками, причем, иногда не понятно, что болит. Вроде бы боль в груди, и мы подозреваем любой внутренний орган, только не позвоночник. Наш позвоночник — самая гибкая кость, так устроено природой, и он обязан двигаться. Кроме того, он — основа скелета и держит на себе мышцы тела. При отсутствии движения позвоночника получаем не только плохую осанку и боли в спине, но и плохое состояние скелетных мышц. А еще от постоянной статичности и однообразной позы в теле появляется усталость и вялость. Поэтому необходимо ежедневно растягивать позвоночник, выполняя простые упражнения.
1. Станьте ровно, медленно наклоните голову вниз, прижимая подбородок к груди. Ощутите, как происходит натяжение позвоночника.
2. Представьте перед собой забор, за который хочется заглянуть, но подниматься на носочки нельзя. Нужно максимально вытянуть шею, тянуться макушкой вверх, плечи при этом максимально опущены вниз, копчик, направлен вниз, прогиба в спине нет. Должно быть ощущение растягивания позвоночника.
3. Выполняйте движения грудной клеткой вперед-назад, влево-вправо. Ваша задача — прогнуть грудной отдел позвоночника.
4. Поворачивайте корпус влево-вправо, ноги и таз при этом остаются на месте, а позвоночник скручивается.
Эти упражнения можно вполне делать в офисе в перерывах между работой, они много времени не занимают. Подберите себе удобный стул, чтобы клавиатура была на уровне согнутых локтей, а не выше. Плечи должны быть опущены вниз, а спина прямая. На самом деле очень сложно всегда сидеть прямо. Но можно начинать уделять правильной осанке за компьютером всего час в день, увеличивая это время постепенно. При ходьбе старайтесь максимально выравнивать спину.
А еще приучите себя заниматься спортом два раза в неделю. Подойдет любой вид спорта, который поможет обеспечить позвоночнику подвижность. Даже если Вы при выходе из офиса чувствуете себя, как помятая бумага, заставьте себя позаниматься физическими упражнениями, и большая часть усталости уйдет, потому что усталость — это затекшие неподвижные мышцы и суставы.
И когда Вы, наконец, добрели домой после тяжелого офисного дня, разгрузите спину таким упражнением:
Лягте на пол, ноги поднимите и согните в коленях. Получится два прямых угла — между телом и бедрами, и в коленях. Положите ноги на стул, полностью укладывая икры до самого колена. Голову не запрокидывайте, прижмите подбородок к груди. В такой позе нужно находиться 15-20 минут. Так хорошо отдыхает спина, и растягивается позвоночник.
Не уставайте на работе! Приятного Вам офисного дня!
— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»
Источник