Меню

Физиологическая характеристика физических упражнений различных зон относительной мощности



Физиологическая характеристика физических упражнений

Физиологическая характеристика физических упражнений

Физиологическая характеристика физических упражнений зоны максимальной мощности. Особенности энергообеспечения. Ведущие механизмы утомления. Характер физиологических сдвигов в организме (дыхание, кровообращение, состав крови, регуляция движений).

Работа максимальной мощности характеризуется максимально – возможной частотой движений и продолжается до 20-30с. (например, спринтерский бег на 60,100 и 200 м; плавание на 25 и 50м. и т.п.).

Такая работа относится к анаэробным алактатным нагрузкам, т. е. выполняется на 90-95% за счет энергии освобождающейся при расщеплении содержащихся в мышцах запасов АТФ и креатинфосфата (фосфогенная система); и небольшая часть энергии (5%) освобождается при анаэробном расщеплении глюкозы (лактацидная система) кислородный запрос во время работы удовлетворяется незначительно (отношение потребления кислорода к кислородному запросу составляет менее 1/10), но кислородный долг не успевает достичь большой величины из-за кратковременности нагрузки (до 8 л.).

Короткий рабочий период недостаточен для заметных сдвигов в системе дыхания и кровообращения. В силу высокого уровня предстартового возбуждения ЧСС достигает высокого уровня до 200 уд/мин. В крови незначительно повышается уровень эритроцитов и гемоглобина, за счет выхода части крови из депо, а так же некоторые повышения содержания глюкозы (гипергликемия). Водородный показатель составляет 7,3 –7,32. Систолическое артериальное давление повышается до 180 – 200мм. рт. ст. или не изменяется. Частота, глубина дыхания и минутный объем дыхания при работе почт не возрастают, их увеличение наблюдается после окончания работы.

Ведущими системами организма при работе в зоне максимальной мощности являются ЦНС и двигательный аппарат, т.к. требуется высокий уровень возбудимости и лабильности нервных центров и скелетных мышц, хорошая подвижность нервных процессов, способность к быстрому расслаблению мышечных волокон и достаточные запасы в них креатинфосфата (КрФ).

Основными механизмами утомления и факторами, лимитирующими работоспособность при работе максимальной мощности, являются: увеличение потока афферентных импульсов, перенапряжение двигательных центров коры головного мозга, снижение сократительной активности быстрых двигательных единиц, задержка передачи возбуждения в синапсах недостаточная емкость фосфогенной энергетической системы. Длительность восстановления после соревновательной деятельности составляет 30 – 40 мин. При резком сокращении работы у мало подготовительных спортсменов возможен гравитационный шок, из-за нарушения венозного притока крови к сердцу.

3.Физиологическая характеристика физических упражнений зоны субмаксимальной мощности. Особенности энергообразования. Ведущие механизмы утомления. Характер физиологических сдвигов в организме (дыхание, кровообращение, состав крови, регуляция движений).

Работа субмаксимальной мощности продолжается от 20 – 30с. до 3-5 мин. ( например, бег на средние дистанции 400, 800, 1000, 1500м; плавание на 100, 200, 400м; скоростной бег на коньках 500, 1000, 1500, 3000м и т.п.).

Такая работа относится к анаэробно-аэробным нагрузкам. С увеличением дистанций скорость движений падает, а суммарные энергозатраты возрастают от 150 до 450 ккал. Покрытие энергозатрат происходит преимущественно на 40-55% за счет анаэробных реакций гликолиза (лактационная система), что приводит к предельному нарастанию концентрации лактата в крови по сравнению с уровнем покоя в 25 раз. В этих условиях рН крови снижается до 6,9 – 7,0.

Длительность работы достаточна для усиления работы функций дыхания и кровообращения, в результате достигается максимальное потребление кислород и 25 – 40% энергии освобождается при аэробном расщеплении глюкозы (кислородная система) и лишь 20% освобождается за счет запасов АТФ и КрФ (фосфогенная система). ЧСС находится на уровне 180 уд/мин.

Потребление кислорода удовлетворяется на дистанцию лишь на 1/3 очень высокого кислородного запроса, поэтому кислородный долг, составляющий 50-80% от запроса, возрастает у высококвалифицированных спортсменов до предельной величины – 20-22л. Кровь при этой работе выходит из депо, в связи, с чем содержание в ней эритроцитов, гемоглобина и лейкоцитов повышается, увеличивается концентрация глюкозы в плазме крови, за счет расщепления гликогена, а так же накапливается большое количество продуктов обмена веществ. Систолическое артериальное давление достигает 180 – 200 мм. рт. ст., дистоническое не изменяется. Минутный объем крови увеличивается до 30 – 35 л/мин. Частота дыхания и его минутный объем непрерывно растут и могут достичь максимальных для данного спортсмена величин.

Ведущими физиологическими системами обеспечения работы в зоне субматериальной мощности являются кислорднотранспортные системы — кровь, кровообращение, дыхание, а так же ЦНС, которая должна управлять движениями, осуществляемыми с очень высокой скоростью, в условиях недостаточного кислородного снабжения.

Основные механизмы утомления и факторы, имитирующие работоспособность в зоне субмаксимальной мощности: максимальное накопление лактата в крови, изменение рН крови, значительный кислородный долг, торможение активности нервных центров, снижение сократительной способности мышц. Длительность восстановления после соревновательной деятельности составляет 1,5–2 часа.

4.Физические упражнения зоны большой мощности. Особенности энергообразования. Физиологическая характеристика устойчивого состояния. Ведущие механизмы утомления. Характер физиологических сдвигов в организме (дыхание, кровообращение, состав крови, регуляция движений).

Работа большой мощности продолжается от 5-6 мин до 20-30 мин (например, бег на 3000, 5000, 10000м; плавание на 800, 1500м; лыжные гонки на 5,10км; гребля 1,5-2км и др.). Работа большой мощности не отличается высокой частотой движений, но при ускорениях на дистанции и на финише квалифицированные спортсмены развивают значительную скорость, что требует высокой возбудимости мышц.

Работа в этой зоне мощности характеризуется как аэробно – анаэробная. Общий расход энергии составляет до 750ккал. Энергетические потребности организма на 70-80% удовлетворяются за счет реакции окисления углеводов (кислородная система). Лишь 5–10% энергии освобождается при расщеплении запасов АТФ и КрФ (фосфогенная система) и еще 15-20% энергии дает анаэробное расщепление глюкозы. Максимальное усиление функций дыхания и кровообращения обеспечивает достижение организмом спортсмена максимальное потребление кислорода (относительное потребление кислорода к запросу составляет 5/6). Кислородный долг, составляя 10-20% от запроса, при большой длительности работы достигает к концу дистанции большой величины –12л. Этим объясняется высокая концентрация лактата в крови и снижение рН крови до 7,2-7,3.

На протяжении дистанции наблюдается стабилизация показателей потребления кислорода, дыхания и кровообращения, хотя полного удовлетворения потребления кислорода во время работы не происходит, т.е. устанавливается кажущееся устойчивое состояние работоспособности. ЧСС сохраняется достаточно постоянно на оптимальном рабочем уровне –180 уд/мин. Систолическое артериальное давление в течение работы так же остается постоянным –180-200 мм. рт. ст., диастолическое чаще несколько снижается. Систолический объем крови достигает 120-160 мл. Минутный объем крови возрастает до 25-30л/мин. Уже на первых минутах работы частота дыхания устанавливается на постоянном уровне, характерном для данного спортсмена. Минутный объем дыхания может достигать 130-160 л/мин. Потребление кислорода поддерживается на уровне, близком к 85% МПК. Ведущие значения в этой зоне большой мощности имеют кислородотранспортные системы, а также системы терморегуляции и желез внутренней секреции.

Читайте также:  Физика 7 класс контрольная работа по теме работа мощность энергия ответы

Основные механизмы утомления и факторы, имитирующие работоспособность при работе большой мощности: усиление активности кислороднотранспортной системы до предельного уровня, значительный кислородный долг. Длительность восстановления после соревновательной деятельности составляет 1-2 дня.

5.Физические упражнения зоны умеренной мощности. Особенности энергообразования. Физиологическая характеристика устойчивого состояния. Ведущие механизмы утомления. Характер физиологических сдвигов в организме (дыхание, кровообращение, состав крови, регуляция движений).

Работа умеренной мощности продолжается от 30-40 мин. до нескольких часов: (например, сверхдлинные беговые дистанции 20,30км, марафон42195м; лыжные гонки 15, 30, 50км, спортивная ходьба от 10 до 50км и др.).

Энергообеспечение осуществляется на 95% аэробным путем, причем по мере расходования глюкозы происходит переход на окисление жиров. Общий расход энергии составляет от 2-3 тыс. ккал и больше.

Потребление кислорода в этой зоне мощности составляет около 70-80% МПК и практически покрывает кислородный запрос во время работы, поэтому кислородный долг к концу дистанции составляет менее 4л, а концентрация лактата в крови не превышает нормы. При соответствии между кислородным запросом и фактическим потреблением кислорода устанавливается устойчивое истинное состояние работоспособности организма по потреблению кислорода. Сдвиг показателей дыхания и кровообращения ниже максимальных. ЧСС держится на уровне 160-180мм. рт. ст., диастолическое 60-70мм.рт.ст. Систолический объем крови не превышает 120-140мл, а минутный объем крови 20-25л. Частота дыхания небольшая и соответствует индивидуальным особенностям спортсмена, минутный объем дыхания 80-130л. При работе умеренной мощности происходит значительный выход крови из депо, в связи, с чем увеличивается содержание форменных элементов и гемоглобина. Этому способствует усиление кроветворной функции костного мозга и обильное потоотделение. Несмотря на переключение окислительных процессов на утилизацию жиров, на дистанции продолжается расход углеводов, что приводит к уменьшению почти в 2 раза содержанием в крови глюкозы (гипогликемия). Это резко нарушает функции ЦНС, координацию движений, ориентацию в пространстве, а в тяжелых случаях вызывает потерю сознания. Длительная, монотонная работа приводит к возникновению запредельного торможения в ЦНС, которые предохранят организм спортсмена, в первую очередь нервные клетки, от разрушения и гибели.

Ведущее значение в зоне умеренной мощности имеют большие запасы углеводов и функциональная устойчивость ЦНС. Основные механизмы и факторы, имитирующие работоспособность-истощение углеводных запасов мышц и печени (гипогликемия), повышение t о тела, потеря воды и солей, монотонность работы. Длительность восстановления после соревновательной деятельности составляет 6-7 дней.

Физиологическая характеристика физических упражнений

Источник

Физиологическая характеристика динамической циклической работы различной относительной мощности

Стандартные циклические упражнения отличаются повторением одних и тех же двигательных актов. По предельной длительности работы они подразделяются на 4 зоны относительной мощности — максимальную, субмаксимальную, большую и умеренную.

Работа максимальной мощности продолжается до 20-30 с (например, спринтерский бег на 60,100 и 200 м; плавание на 25 и 50 м; велогонки на треке — гиты на 200 и 500 м и т. п.).

Такая работа относится к анаэробным алактатным нагрузкам, т. е. выполняется на 90-95% за счет энергии фосфагенной системы — АТФи КрФ. Единичные энерготраты — предельные и достигают 4 ккал/с, зато суммарные — минимальны (около 80 ккал). Огромный кислородный запрос (порядка 8 л или в пересчете на 1 мин

40 л) во время работы удовлетворяется крайне незначительно (менее 0.1л), но кислородный долг не успевает достичь большой величины из-за кратковременности нагрузки. Короткий рабочий период недостаточен для заметных сдвигов в системах дыхания и кровообращения. Однако, в силу высокого уровня предстартового возбуждения ЧСС достигает высокого значения — до 200 уд/мин. В результате активного выхода из печени углеводов в крови обнаруживается повышенное содержание глюкозы — гипергликемия.

Ведущими системами организма при работе в зоне максимальной мощности являются центральная нервная система и двигательный аппарат,так как требуется высокий уровень возбудимости и лабильности нервных центров и скелетных мышц, хорошая подвижность нервных процессов, способность к быстрому расслаблению мышечных волокон и достаточные запасы в них креатинфосфата.

Работа субмаксимальной мощности продолжается от 20-30 с до 3-5 мин (например, бег на средние дистанции — 400, 800, 1000 и 1500 м; плавание на дистанции 100,200 и 400 м; скоростной бег на коньках на 500,1000,1500 и 3000 м; велогонка — на 1000 м; гребля —500,1000 м и др.).

Сюда относятся нагрузки анаэробно-аэробного характера. С увеличением дистанции скорость локомоций в этой зоне резко падает, и, соответственно, быстро снижаются единичные энерготраты (от 1.5 до 0.6 ккал/с), зато суммарные энерготраты возрастают (от 150 до 450 ккал). Покрытие энерготрат преимущественно за счет анаэробных реакций гликолиза приводит к предельному нарастанию концентрации лактата в крови(до 20-25 мМоль/л), которая увеличивается по сравнению с уровнем покоя в 25 раз. В этих условиях рН крови снижается до 7.0 и менее. Длительность работы достаточна для максимального усиления функций дыхания и кровообращения, в результате достигается МПК. ЧСС находится на уровне 180 уд/мин. Несмотря на это, потребление кислорода удовлетворяет на дистанции лишь 1/3 очень высокого кислородного запроса (на разных дистанциях от 2.5 до 8.5 л/мин), а кислородный долг, составляющий 50-80% от запроса, возрастает у высококвалифицированных спортсменов до предельной величины — порядка 20-22 л. В связи с этим стабилизация потребления кислорода и показателей кардиореспираторной системы, достигаемая к концу дистанции, получила название кажущегося или ложного устойчивого состояния.

Ведущими физиологическими системами обеспечения работы в зоне субмаксимальной мощности являются кислородтранспортные системы — кровь, кровообращение и дыхание, а также центральная нервная система, роль которой очень велика, так как она должна управлять движениями, осуществляемыми с очень высокой скоростью, в условиях недостаточного кислородного снабжения самих нервных центров.

Работа большой мощности продолжается от 5-6 мин до 20-30 мин. Сюда относятся циклические упражнения с преодолением длинных дистанций — бег на 3000,5000,10000 м; плавание на 800, 1500 м; бег на коньках — 5000, 10000 м; лыжные гонки — 5, 10 км; гребля-1.5,2 км и др. Работав этой зоне мощности, характеризуется как аэробно-анаэробная. Особенное значение здесь, наряду с гликолитическим энергообразованием, имеют реакции окисления углеводов (глюкозы). Максимальное усиление функций кардиореспираторной системы обеспечивает достижение организмом спортсмена максимального потребления кислорода. Однако кислородный долг, составляя 10-30% от запроса, при большой длительности работы достигает к концу дистанции большой величины (12-15 л). Этим объясняется высокая концентрация лактата в крови (около 10 мМоль/л) и заметное снижение рН крови.

Читайте также:  Как определять светодиоды по мощности

На протяжении дистанции наблюдается стабилизация показателей потребления кислорода, дыхания и кровообращения, хотя полного удовлетворения потребления кислорода во время работы не происходит, т. е. устанавливается кажущееся устойчивое состояние. ЧСС сохраняется достаточно постоянно на оптимальном рабочем уровне — 180 уд-мин 1 . Единичные энерготраты — невысоки (0.5-0.4 ккал/с), но суммарные энерготраты достигают 750-900 ккал.

Ведущее значение в зоне большой мощности имеют функции кардиореспираторной системы, а также системы терморегуляции и желез внутренней секреции.

Работа умеренной мощности продолжается от 30-40 мин до нескольких часов. Сюда входят сверхдлинные беговые дистанции — 20, 30 км, марафон 42195 м, шоссейные велогонки — 100 км и более, лыжные гонки — 15, 30,50 км и более, спортивная ходьба на дистанциях от 10 до 50 км, гребля на байдарках и каноэ — 10000 м, сверхдлинные заплывы и пр.

Энергообеспечение осуществляется почти исключительно аэробным путем, причем по мере расходования глюкозы происходит переход на окисление жиров. Единичные энерготраты — незначительны (до 0.3 ккал/с), зато суммарные энерготраты огромны — до 2-3 тыс. ккал и более. Потребление кислорода в этой зоне мощности составляет около 70-80% максимального потребления кислорода и практически покрывает кислородный запросво время работы,так что кислородный долг к концу дистанции составляет менее 4 л, а концентрация лактата почти не превышает нормы (около 1-2 мМоль/л). Сдвиги показателей дыхания и кровообращения ниже максимальных. ЧСС держится на уровне 160-180уд-мин. Несмотря на переключение окислительных процессов на утилизацию жиров (происходящую, например, у марафонцев после пробегания начальных 30 км пути), на дистанции продолжается расход углеводов. Это приводит к уменьшению почти в 2 раза содержания в крови глюкозы — явлению гипогликемии. Это резко нарушает функции ЦНС, координацию движений, ориентацию в пространстве, а в тяжелых случаях вызывает потерю сознания. К тому же длительная монотонная работа приводит также к запредельному торможению в ЦНС,называемому еще охранительным торможением, так как оно снижая темп движения или прекращая работу, предохраняет организм спортсмена, в первую очередь нервные клетки, от разрушения и гибели.

Ведущее значение в зоне умеренной мощности имеют большие запасы углеводов,предотвращающие гипогликемию, и функциональная устойчивость ЦНС к монотонии, противостоящая развитию запредельного торможения.

Источник

Характеристика динамических физических упражнений по зонам мощности (В.С.Фарфель)

date image2015-04-01
views image11733

facebook icon vkontakte icon twitter icon odnoklasniki icon

Одинаковая физическая нагрузка вызывает не одинаковые физиологические реакции у людей разного пола и возраста, различной спортивной подготовленности, у одного и того же человека в разных условиях. Поэтому в качестве классификационного признака чаще используют показатели физиологической нагрузки. Одним из таких показателей является предельное время выполнения упражнений.

В.С.Фарфель, проанализировав по данным мировых рекордов в различных циклических видах спорта зависимость скорости преодоления разных дистанций и предельное время, выделил 4 зоны относительной мощности: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной.

1. Зона максимальной мощности− она характерна для небольшой группы динамических упражнений циклического характера (л/а бег на 100-200м; бег на 110м с барьерами (у мужчин) и 80м у женщин; плавание на 25м). Предельное время выполнения- 10-30 сек. Такая работа относится к анаэробным алактатным нагрузкам, т.е. выполняется на 90-95% за счет энергии фосфагенной системы – АТФ и КрФ.

Единичные энерготраты предельные– достигают 4 ккал/с, суммарные – минимальны (около 80 ккал).

Физиологические сдвиги:огромный кислородный запрос (КЗ) (на 1 мин

40 л) во время работы удовлетворяется крайне незначительно, но кислородный долг не успевает достичь большой величины из-за кратковременности нагрузки (КД= 7-8л). Потребление кислорода (ПК) составляет 1-1,5л/мин и поэтому КД удовлетворяется по окончанию работы, за счет увеличения легочной вентиляции (ЛВ= 7-10 л/мин).

Короткий рабочий период недостато­чен для заметных сдвигов в системах дыхания и кровообращения, однако в силу высокого уровня предстартового возбуждения частота сердечных сокращений (ЧСС) достигает уровня 200 уд/мин; минутный объем крови (МОК) достигает не более 15-18 л/мин; величина систолического давления (СД) возрастает до 150-170 мм.рт.ст, а диастолическго давления (ДД) до 80-90 мм.рт.ст; частота дыхания (ЧД) составляет 14-20 циклов/мин; незначительно повышается уровень молочной кислоты, но состав крови значительно не изменяется.

Факторами утомленияпри выполнении работы данной мощности являются: угнетение ЦНС мощным потоком импульсов; расход запасов АТФ и КФ, повышение содержания тормозного медиатора (ГАМК) в структурах мозга. Т.о. ведущими системами организма при работе в этой зоне мощности являются ЦНС и двигательный аппарат.

2. Зона субмаксимальной мощности− она характерна для циклических упражнений, предельное время выполнения которых от 30 секунд до 3-5 мин. В спорте — это преодоление средних дистанций: бег на 400, 800, 1,5км; плавание 100-400м. Работа совершается в аэробных (источник- глюкоза), но чаще в анаэробных условиях (источник — мышечный гликоген).

С увеличением дистанции скорость локомоций в этой зоне резко падает, и, соответственно, быстро снижаются единичные энерготраты (от 1,5 до 0,6 ккал/с). Суммарные энерготраты возрастают (до 450 ккал).

Физиологические сдвиги:ЧСС увеличивается до 180 уд/мин (может 200-220 уд/мин); МОК= до 25л/мин; СД= 180-190мм.рт.ст; ДД= 100-110 мм.рт.ст.; ЧД= 40-60 циклов/мин; легочная вентиляция (ЛВ) повышается до 100-150 л/мин; МПК (максимальное потребление кислорода) составляет 5-7 л/мин; КД= 20-25л/мин (очень большой); кислородный запрос больше потребления кислорода (КЗ > ПК) и составляет от 25 до 8,5 л/мин.

Изменения в крови: увеличивается уровень лактата до 20-25 мМоль/л (увеличение по сравнению с уровнем покоя в 25 раз), рН крови снижается до 7,4- 7,0 и ниже; увеличивается кол-во лейкоцитов (в 2 раза- 10000-11000); увеличивается число эритроцитов и гемоглобина на 10-15%, усиливается миогенный тромбоцитоз (в 2 и более раз); ускоряется свертывание крови.

Во время выполнения данной работы наблюдается резкий недостаток кислорода, происходят выраженные метаболические сдвиги, в результате чего происходит рассогласование в деятельности внутренних органов и аппарата движения (возникает «мертвая точка»). Выключение мышечного насоса после работы приводит к уменьшению притока крови к сердцу, в результате чего возникает гравитационный шок.

Читайте также:  Пылесос бош bbhf214g мощность

Факторы утомления: изменившаяся внутренняя среда организма, гипоксия, закисление крови; угнетение ЦНС мощным потоком импульсов. Т.о. ведущими физиологическими системами обеспечения работы в этой зоне мощности являются кислородтранспортные системы – кровь, кровообращение и дыхание, а также ЦНС.

3.Зона большой мощностиотносятся циклические упражнения с преодолени­ем длинных дистанций: бег на 3000, 5000, 10000 м; плавание на 800, 1500 м; бег на коньках 5000, 10000 м; лыжные гонки 5, 10 км; гребля 1,5, 2 км и др. Время выполнения данной работы — от 5-6 минут до 20-30 мин. Работа осуществляется в аэробно-анаэробных условиях (в анаэробных условиях — источник — мышечный гликоген, который расщепляется до молочной кислоты, а в аэробных условиях он расщепляется до СО2 и Н2О).

Единичные энерготраты невысоки (0,5-0,4 ккал/с), но суммарные энерготраты достигают 750-900 ккал.

Физиологические сдвиги:ЧСС возрастает до 160-180 уд/мин (до 200 уд/мин); МОК составляет 30-35 л/мин; СД= 150-160мм.рт.ст.; ДД= 100-115мм.рт.ст.; ЧД= 40-50/мин; ЛВ= 120-140 л/мин; МПК= около 5 л/мин; КД= 12-15 л/мин. Кислородный запрос не удовлетворяется, поэтому возникает ложное устойчивое состояние.

Сдвиги в крови: снижается уровень глюкозы (до 80млМоль/л), увеличивается уровень лактата (до 10-20 мМоль/л), поэтому снижается рН крови, (закисляется), увеличивается кол-во лейкоцитов до 12-15000мл³.

Обильное потоотделение предохраняет организм от перегревания. С потом удаляется часть молочной кислоты и других продуктов обмена веществ.

Причины утомления: дискоординация моторных и вегетативных функций («мертвая точка, второе дыхание»); высокая напряженность нейроэндокринной системы, нарушение гомеостаза. Т.о. ведущее значение в этой зоне большой мощности имеют функции кардиореспираторной системы, а также системы терморегуляции и желез внутренней секреции.

4. Зона умеренной мощности− относятся: легкоатлетический бег от 20км и больше, спортивная ходьба на 10-50км, лыжные гонки от 15 км. Время их выполнения — от 30-40мин до нескольких часов. Энергообеспечение осуществляется почти исключительно аэробным путем, причем по мере расходования глюкозы происходит переход на окисление жиров.

Единичные энерготраты незначитель­ны (до 0,3 ккал/с), зато суммарные энерготраты огромны (до 2-3 тыс. ккал и более).

Особенностью этой зоны является то, что кислородный запрос равен потреблению кислорода (КЗ=ПК).

Физиологические сдвиги:ЧСС составляет 150-170 уд/мин; МОК возрастает до 20-25 л/мин; СД= 150-160мм.рт.ст.; ДД=110-115мм.рт.ст.; ЧД= 30-60 циклов/мин; ЛВ= 60-120л/мин; МПК= 3-5л/мин; КД= 12-15 л/мин, но к концу дистан­ции составляет менее 4 л.

В крови: увеличивается кол-во лейкоцитов (до 12-15 тыс.), концентрация лактата не превышает нор­мы (около 4-10мМоль/л), закисляется кровь. Резко снижается кол-во глюкозы (до 70 мМоль — в 2 раза), что резко нарушает функ­ции ЦНС, координацию движений, ориентацию в пространстве, а в тяжелых случаях вызывает потерю сознания.

Факторы утомления: высокие суммарные энергетические затраты, истощение запасов гликогена в скелетных мышцах и миокарде, монотонность работы- все это приводит к развитию запредельного торможения в ЦНС.

Т.о. ведущее значение в зоне умеренной мощности имеют большие запасы углеводов, предотвращающие гипогликемию, и функциональная устойчивость ЦНС к монотонии, противостоящая развитию запредельного торможения.

Вопросы для самоконтроля:

1. Что такое физические упражнения?

2. Перечислите признаки, по которым осуществляется классификация физических упражнений?

3. Перечислите виды физических упражнений по признаку физиологических зон мощности.

4. Перечислите виды физических упражнений по признаку интенсивности выполняемой нагрузки.

5. Какие виды упражнений по объему активной мышечной массы Вам известны? Приведите примеры.

6. Как классифицируются физические упражнения согласно энергетическому критерию обеспечения мышечной деятельности?

7. Что такое поза? Какие виды поз Вам известны?

8. Что такое малые и большие статические усилия? В каких видах спорта они встречаются?

9. В чем суть феномена статических усилий (феномена Линдгарда)?

10. Какие упражнения относятся к динамическим?

11. Какие виды динамических упражнений в соответствии с общей кинематической характе­ристикой упражнений Вам известны?

12. Охарактеризуйте анаэробные физические упражнения?

13. Охарактеризуйте аэробные физические упражнения?

14. Как влияет кратковременность выполнения нагрузки максимальной мощности на показатели кардиореспираторной системы?

15. Перечислите факторы утомленияпри выполнении работы максимальной мощности.

16. Какие физиологические сдвиги происходят в организме при выполнении работы субмаксимальной мощности?

17. Какие физиологические сдвиги происходят в организме при выполнении работы большой мощности?

18. Перечислите факторы утомленияпри выполнении работы умеренной мощности.

Рекомендуемая литература:

1. Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта / В.М.Смирнов, В.И.Дубровский. – М.: Владос, 2002.– 480 с.

2. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности; пер. с англ./ Дж.Х.Уилмор, Д.Л.Костилл.− Киев: Олимпийская литература, 1997. – 628 с.

3. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А.Фомин, Ю.Н.Вавилов. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 385 с.

физиологическая характеристика состояний организма ПРИ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

1.Роль эмоций при спортивной деятельности и механизмы их проявления.

2. Характеристика предстартового периода при спортивной деятельности:

2.1. Предстартовое состояние.

2.2. Разминка.

3. Характеристика основного (рабочего) периода при спортивной деятельности:

3.2. «Мертвая точка» и «Второе дыхание».

3.3. Устойчивое состояние.

3.4. Утомление.

3.5. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

4. Характеристика восстановительного периода при спортивной деятельности.

При выполнении тренировочного или соревновательного упражнения в функциональном состоянии спортсмена происходят значительные изменения. В непрерывной динамике этих изменений можно выделить три основных периода: предстартовый, основной (рабочий) и восстановительный.

Предстартовое состояние характеризуется функциональными изменениями, предшествующими началу работы (выполнению упражнения).

В рабочем периоде отмечаются быстрые изменения функций в самый начальный период работы− состояние врабатывания и следующее за ним относительно неизменное (а точнее, медленно изменяющееся) состояние основных физиологических функций, так называемое устойчивое состояние. В процессе выполнения упражнения развивается утомление, которое проявляется в снижении работоспособности, т. е. невозможности продолжать упражнение на требуемом уровне интенсивности, или в полном отказе от продолжения данного упражнения.

Восстановление функций до исходного, предрабочего уровня характеризует состояние организма на протяжении определенного времени после прекращения упражнения.

Каждый из указанных периодов в состоянии организма характеризуется особой динамикой физиологических функций различных систем, органов и всего организма в целом. Наличие этих периодов, их особенности и продолжительность определяются прежде характером, интенсивностью и продолжительностью выполняемого упражнения, условиями его выполнения, а также степенью тренированности спортсмена.

Источник