Что создает напряжение глазам

Напряжение в глазах

Люди, постоянно работающие за компьютером или сидящие перед телевизором, могут ощущать напряжение глазных мышц. Длительное влияние монитора на глаза вызывает напряжение органов зрения и сухость слизистых, которые становятся причиной болезненных проявлений и покраснений склеры.

Для расслабления мышц специалисты рекомендуют выполнять несложные упражнения, которые должны приносить облегчение. Если симптоматика не исчезла после отдыха и специальной гимнастики для глаз, следует незамедлительно посетить офтальмолога.

Причины напряжения глаз

При работе за компьютером и просмотре телевизора пациенты ощущают быстрое утомление глаз. Это нарушение может встречаться как у взрослых, так и у детей. При игнорировании имеющихся проявлений напряжение глаз может влиять на качество зрительных функций и снижать остроту зрения.

Сильное напряжение глаз может возникать по следующим причинам:

Напряжение глаз при плохом освещении в помещениях . Тусклый и приглушенный свет не рекомендуется использовать в момент чтения, просмотра телевизора и работы за компьютером. При чтении в движении и с мониторов возникает раздражение сетчатки, из-за чего глаза быстро устают.
Продолжительная работа с сильным напряжением глаз без перерывов . Глазные яблоки болят и устают быстрее у людей, чья работа прямо связанна с монитором компьютера, поскольку при интенсивных нагрузках ухудшается кровообращение в глазах.
Психические факторы, вызывающие напряжение . При выполнении неинтересной работы людям приходится вложить больше сил, чтобы сосредоточиться на задании. В этот же момент происходит сильное напряжение глаз. Внутренний протест организма против такой работы способен вызывать развитие разных офтальмологических нарушений.

Симптомы

Напряжение глаз может сопровождаться следующими симптомами:

ощущение в глазах соринок или других предметов;
ощущение рези, жжение;
общая усталость, плохое самочувствие;
туман в глазах;
сильная головная боль;
предметы могут двоиться в глазах;
пелена в глазах;
повышенное слезотечение или пересыхание слизистой оболочки;
зуд;
боль в спине и в области шеи;
снижение или повышение артериального давления;
выкручивание суставов, ломота в теле.

При появлении таких симптомов следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью для обследования. Развитие подобных проявлений может быть последствием синдрома сухих глаз, но определить первопричину может только специалист.

Диагностика

В случаях проявления хотя бы нескольких симптомов, указывающих на напряжение глаз, следует посетить офтальмолога для обследования. Специалист проведет внешний осмотр глазных яблок, а также определит дальнейшие действия, исходя из ответов пациента на поставленные вопросы. Дополнительно офтальмологу могут понадобиться показатели внутриглазного давления и остроты зрения. Чтобы получить данные о давлении внутри глаз могут использоваться следующие методы:

Использование грузиков по Маклакову – метод достаточно давний и трудоемкий, но дает наиболее точные данные.
Использование специализированной аппаратуры, в основу которой заложен специальный пневматически метр. Процедура проходит быстро и без болезненных ощущений, используя лишь воздушную струю.

Если такое диагностирование не показывает нарушений в функционировании глаз, пациента направляют на обследование к неврологу, терапевту и другим специалистам. В случаях подозрения на заболевания сердца и сосудистой системы, желез внутренней секреции и аллергии могут назначаться для диагностики:

электрокардиограмма;
ультразвуковое исследование брюшной полости;
МРТ черепа;
липидный анализ крови;
анализ крови на гормоны, антитела и глюкозу;
кожные пробы для выявления типа возбудителя и т.д.

Лечение

Если глаза постоянно напряжены, специалисты рекомендуют использовать некоторые методы лечения и профилактики. В случаях, когда напряжение является следствием синдрома сухих глаз, появляется необходимость в специальных медицинских каплях, увлажняющих слизистую.

К таким относят:

При сильном напряжении в глазах возможно использование средств народной медицины для мгновенного облегчения и устранения дискомфорта, боли и покраснения. При этом перед использованием народной медицины следует проконсультироваться со специалистом. Действенными при напряжении глаз являются следующие средства:

васильки;
глина;
календула;
липовые цветы;
листья березы;
листья тысячелистника;
морские водоросли;
одуванчики;
подорожник;
сок картошки;
цветы ромашки.

Каждый из этих растительных элементов подходит для приготовления отваров и настоек, подходящих для использования в виде компрессов и примочек. Нельзя забывать и о питании. Следует обогатить свой рацион витаминами и микроэлементами, полезными не только для глаз, но и для всего организма.

Профилактика

Пациенты с жалобами на дискомфорт и сильное напряжение глаз при нахождении за компьютером должны помнить о специальных упражнениях и перерывах . С помощью гимнастических упражнений возможно не только устранить усталость и напряженность мышц глаз, но и существенно улучшить остроту.

В случаях, когда дискомфорт возникает при попытке что-то прочитать на экране, для облегчения можно увеличивать шрифт или использовать очки со специальными защитными стеклами. Также советуется опускать монитор компьютера ниже, чем находятся глаза, чтобы не допускать высыхание сетчатки, поскольку так обеспечивается большая частота моргания.

Следует помнить, что для сохранения качества зрения нужно правильно ухаживать за глазами. В профилактических целях следует регулярно посещать офтальмолога не меньше раза в год. Нужно обеспечить нормальное теплое освещение для чтения и работы за компьютером. Нужно избавиться от привычки читать в движении и лежа. Также нельзя забывать о правильном, сбалансированном питании, которое не менее важно для здоровья глаз. Нужно включить в ежедневный рацион как можно больше продуктов, содержащих витамины и минералы, необходимых всему организму.

Полезное видео

Источник

Астенопия (усталость глаз)

Нечеткое изображение, периодическое двоение в глазах, усталость не всегда говорят о глазных заболеваниях или ухудшении зрения. Возможно, это астенопия. Название незнакомое, но само состояние знакомо всем. Таким термином офтальмологи называют усталость глаз в результате длительной интенсивной работы. Человек чувствует симптомы астенопии во время чтения книги или текста с экрана компьютера, или после многих часов за рулем.

Причины и симптомы астенопии

Визуальные задачи, требующие высокой концентрации, вызывают перенапряжение и спазм мышц, причем не только глазных. Мышцы век, лица и даже челюсти тоже включены в зрительный процесс, причем до такой степени, что иногда ощущается боль и дискомфорт. Играет роль и освещение: глаза быстро устают при тусклом свете. Напряженно всматриваясь в монитор, увлеченный своими задачами, человек реже моргает, и астенопия сопровождается сухостью глазного яблока. Нарушения рефракции — близорукость и дальнозоркость — усугубляют глазную усталость.

В целом симптомы астенопии разнообразны:

усталость,
жжение и боль в глазах,
размытое изображение,
двоение в глазах,
головная боль,
слезоточивость,
сухость глаз,
болезненные ощущения в шее,
фотофобия — повышенная чувствительность к свету.

Многие из этих признаков характерны и для глазных болезней, астигматизма, дальнозоркости или близорукости. Чтобы понять истинную причину, лучше все-таки прийти на консультацию к офтальмологу и пройти комплексную диагностику глаз.

Что делать, если быстро устают глаза?

Вот несколько «рецептов», доступных каждому:

Массаж. Легкие круговые движения в области век и над бровями в течение 40 секунд усиливают кровообращение и расслабляют мышцы.
Теплые ладони. Разотрите ладони и приложите их на полминуты к закрытым глазам.
Солнечные ванны. Энергетический заряд можно получить, подставив лицо на пару минут под солнечные лучи. Глаза при этом должны быть прикрыты.
Зарядка для глаз. Даже чередование взгляда вдаль и на близкий предмет тренирует глазные мышцы.
Прохладная вода снимает отек, напряжение и усталость, улучшает кровообращение.
Компрессы из ромашкового чая, молока, огурца уменьшают отечность, избавляют от раздражения, помогают мышцам расслабиться.
Освещение. Слишком яркий свет заставляет глаза усиленно работать, как и слишком тусклый. Подберите оптимальную интенсивность.
Яркость и температура цвета на мониторах. Уберите чрезмерную яркость на компьютере и других гаджетах. Оторвитесь от компьютера — дайте глазам отдых.

И не забывайте моргать и дышать, как бы абсурдно это не звучало. Слезы смывают микробы и обеспечивают роговице необходимую смазку, а глубокое дыхание снабжает глаза кислородом.

Немного заботы о себе, и неприятные ощущения оставят вас. А серьезные проблемы со зрением доверьте специалистам.

Источник

Напряжение глаз: откуда оно берётся и как с ним справиться?

Если смотреть на что-то часами, то глаза напрягаются. Нервы устают непрерывно в течение нескольких часов посылать сигналы в мозг. Отсюда слезящиеся глаза, дискомфорт и усталость. Разобрались, что такое напряжение глаз, чем оно опасно и как с ним справиться. А ещё нашли несколько плагинов, которые облегчат работу перед монитором.

Начнём с определений

Напряжение глаз — это симптом, возникающий, когда глаза устают от работы. Особенно за компьютером, который постоянно подвергает глаза воздействию синего света. Почти весь видимый синий свет проходит через роговицу и хрусталик, а затем достигает сетчатки.

Исследования показали, что его чрезмерное воздействие вредит зрению. Например, в 2015 году IPSOS опросили четыре тысячи респондентов из Бразилии, Франции и США. Оказалось, что большинство людей чувствуют дискомфорт в глазах, если слишком долго сидят перед компьютером. 74% испытывают напряжение, 50% — зуд, 46% — сухость. Ещё у 46% опрошенных обнаружили проблемы с чёткостью зрения.

Причины напряжения:

долгая работа за компьютером или использование смартфона более двух часов подряд каждый день;
долгое чтение без пауз;
воздействие яркого света или бликов;
работа при тусклом освещении;
сухой воздух (обратите внимание на вентиляторы, системы отопления и кондиционеры в офисе или комнате);
редкое моргание и недостаточная увлажнённость глаз;
неправильное расстояние до монитора и угл обзора;
плохой экран: частота обновления экрана меньше 60 Гц, низкая яркость и плохая контрастность.

Симптомы напряжения глаз:

боль, усталость, жжение или зуд;
слезящиеся или сухие глаза;
размытое зрение;
проблемы с восприятием цвета;
головная боль;
боль в шее, плечах или спине;
повышенная чувствительность к свету;
чувство, что ты не можешь держать глаза открытыми;
трудно сфокусироваться на задаче, особенно если нужно работать за компьютером.

Что с этим делать?

Расстояние до монитора должно быть 51-66 сантиметров. А верхняя часть экрана располагаться чуть ниже уровня глаз и быть слегка наклонена, под углом 10°-20°. Взгляд, направленный немного вниз, уменьшает нагрузку на глазные мышцы. А ещё так голова и шея находятся в более правильном положении.

Отрегулируйте яркость и контрастность экрана, чтобы они соответствовали освещению в комнате. Если есть, включите фильтр синего света на смартфоне и ноутбуке.

Регулярно чистите экран компьютера. Статический заряд на экране притягивает пыль, которая может раздражать глаза.

Делайте регулярные перерывы, закрыв глаза или сосредоточившись на отдалённом объекте в течение нескольких минут. Если вы можете, встаньте с рабочего места и прогуляйтесь. Или переключите своё внимание на задачу, для решения которой не нужно смотреть на экран. Можно использовать трюк «20/20/20». Каждые 20 минут смотрите на предметы, которые находятся в 20 футах (или 6 метрах) от вас в течение 20 секунд.

Следите за освещением в комнате, чтобы избежать бликов на экране. Если в офисе есть солнечный свет, сядьте так, чтобы окно было за спиной.

Простой уход. Если ещё не использовали глазные капли, попробуйте их. Если давно не были у окулиста — посетите. А на приёме опишите специалисту, где работаете и сколько времени проводите за компьютером — он подберёт правильные капли и компьютерные очки. Также советуем почитать, как программисту следить за здоровьем.

Кстати, о компьютерных очках. Они помогут блокировать синий свет, исходящий от смартфона или монитора и снизить напряжение на глаза.

Чаще моргайте. Обычно человек моргает около 18 раз в минуту. Но если вы долго сидите за монитором, частота моргания уменьшается. В итоге глаза сохнут.

Рабочее кресло должно поддерживать спину. А руки — лежать на столе, правильно распределяя вес.

Поместите документы и канцелярские мелочи на том же расстоянии, что и монитор. Так, если вы отвлечётесь на них, глазам не придётся менять фокус и напрягаться лишний раз.

И несколько приложений и плагинов для расслабления

f. lux меняет количество синего света, излучаемого экраном, в зависимости от времени суток. С ним экран будет ярким, светлым утром и красновато-золотистым вечером. Кстати, такой оттенок экрана поможет впоследствии заснуть.

Calise использует камеру компьютера, чтобы считывать данные об освещении снаружи, и регулирует яркость экрана.

eyeCare — это расширение Chrome, которое помогает придерживаться правила 20/20/20. Каждые 20 минут программа напоминает, что пора отвлечься. Ещё можно настроить подсказки так, чтобы они регулярно показывали простые упражнения для глаз.

Reader View — расширение, которое убирает со страницы лишние баннеры, кнопки и изображения, оставляя только текст. Это упрощает восприятие, потому что вам не нужно отвлекаться на многочисленные кнопки и баннеры.

Источник